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木纹压力过大吃什么比较好?吃哪些食物能缓解心情?[图]

2020-09-28 来源:上海租房网

我们生活在最好也是最坏的时代,这个时代进步飞快,我们可以从中找到很多的机会,我们的人生有着很多的不同的可能性,这又是不那么好的时代,我们承担着前所未有的压力,精神方面的问题日益严重,精神压力很大,不过,食物也是一种治愈的方法,那么,压力过大吃什么比较好?吃哪些食物能缓解心情?

1、缓解情绪的食物建议

食疗养生是现下风靡的一种养生方式,要知道,情绪不佳的时候,或者想要调整性格的时候,都可以通过食物来达成哦!

1、压力过大时应该吃:1杯低脂酸奶或2汤匙混合坚果。酸奶是赖氨酸最好的食物来源之一,坚果富含精氨酸。赖氨酸和精氨酸能减少你的担忧。不该喝:碳酸饮料。

2、感觉悲伤时应该吃:菠菜沙拉。甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素等“好感觉激素”的生成。不该吃:白巧克力。

3、醉酒后应该喝:橙汁。橙汁中的果糖使酒精代谢加速25%。其中的维生素C也有助于防止醉酒后的细胞受损。不该喝:碳酸饮料。

4、需提高脑力时应该吃:蓝莓。蓝莓中的多种抗氧化剂有助于保护大脑免受自由基损伤,进而降低老年痴呆症和帕金森症的危险。不该吃:冰淇淋。

5、能量不足时应该吃:什锦果仁。葡萄干提供的钾有助于身体将糖转化成能量。坚果富含镁,镁对新陈代谢、神经功能及肌肉功能都是不是更应该学好英文呢?极其重要。不该喝:

6、肥胖时应该吃:烤鸡胸。瘦肉及家禽蛋白能提供能量,加速新陈代谢,既解馋,又有助于减肥。而高蛋白饮食也有助于增强肌肉减肚腩。不该吃:浓汤和多盐零食。

2、感觉悲伤时怎样缓解

①该发泄时就发泄。相对来说,阴雨连绵的忧伤不及暴风骤雨般的痛哭来得迅速、彻底。因为在人的眼泪中含有一部分有毒物质,能够通过哭泣排泄出来。除此以外,痛哭还能在情绪上缓解中老年人的精神紧张。

②自言自语的唠叨。心理学家认为,健康长寿也可以“说”出来。中老年人的自言自语能够在一定程度上起到镇静作用,有利于调整头脑中紊乱的思绪。尤其是在紧张劳累时,自言自语有利于自我调适,起到缓解心理压力的作用。

研究表明,速度较慢的自言自语更有利于身心健康。据美国科学家研究,111位志愿者一起朗读美国宪法,一开始以最快的速度朗读,然后是慢慢地朗读。结果表明,朗读速度越快的人血压升得越高。由此推论,说话太快太急的人容易患心脏病;想健康长寿,最好是慢条斯理地讲话。

③转移注意力。转移注意力可以调节中老年人的心理活动,达到驱散悲观情绪的作用。转移注意力的方式主要有换个生活环境、出外旅游、参加娱乐活动和体育锻炼、培养新的兴趣爱好、接受别人安慰等。

④接受别人的安慰。生活中每个人都有安慰别人、需要别人安慰的时候。尤其是中老年人,在感受心灵忧伤的时候,如果子女或他人能够及时给予安慰,不啻于一剂医治心病的良药。

常见的安慰方式有:书信安慰,主要适合于喜欢清静、独立思考的中老年人;礼物安慰,主要适合于容易睹物思人、触景生情的中老年人;闲逛安慰,主要适合于容易转移注意力、直来直去的中老年人;无声安慰,主要适合于需要相互安慰、特别熟悉的中老年人。

⑤及时度过危情时刻。中老年人的危情时刻主要出现在丧偶、亲人死亡、家庭矛盾、人际关系紧张等时候。每当此时,就是他们发生情绪剧变的时刻,最容易造成忧伤。

这时候的解决办法主要有:

回避,部分回避或完全回避过于强烈的心理刺激;

解释,尽可能把原因归咎于自然原因而非人为原因;

转移,转移和分散中老年人的注意力;

升华,引导中老年人从事某种有意义的工作;

宣泄,向他人尤其媒体50亾是同龄人倾诉,接受别人的安慰。


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